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より良いスコアのためのゴルフ栄養

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より良いスコアのためのゴルフ栄養

多くのゴルファーは、コースの内外で栄養がゴルフのパフォーマンスに大きな役割を果たす可能性があるという事実についてあまり考えていません。. 良い栄養習慣は、ゴルフコースで肉体的にも精神的にもあなたを助けることができます. 食事のタイミングと食品グループの適切なバランスにより、優れたパフォーマンス結果が得られます. 食べ物の選択が悪いと倦怠感を引き起こす可能性があります, 欲求不満, とあなたのゲームのうつ病, そしてあなた自身. レクリエーションゴルファーまたはプロ, positive changes in your diet will help give your body the fuel it needs for a consistent and powerful round of golf. Three simple rules to follow that will help bring you better performance are: 1) Eat 5 または 6 small meals during the day rather than 2 or three larger meals. 2) Eat every couple of hours to keep your metabolism increased and your energy levels constant. 3) Make balanced choices containing some carbohydrates, proteins and fat. It’s a good idea to prepare for your round of golf by eating beforehand. If you eat two to three hours before the round, eat a snack containing carbohydrates approximately 300-400 カロリー. If the meal is four hours before play consume approximately 500-600 カロリー. Stay away from lots of sugars as it can affect your endurance. It’s also very important to consider hydration during play. Fluid replacement during a round is very important especially if the weather is hot and windy. Keep water handy as you play. If food is not consumed during play, your body has nothing for 5 または 6 時間. Combine this with exercise and low fluid intake and you’ll have a situation that may cause a drop in your blood sugar. This can greatly affect your brain function and skill. You want enough energy to allow you to finish your round strong and not depleted. If you find yourself low on energy by the 16th hole, your food intake could be the culprit. Golf demands a lot both physically and mentally. Your body needs a good balance of protein and carbohydrates for optimum function. Use the foods you eat as fuel to gain the competitive advantage you’re looking for. より良いスコアのためのゴルフ栄養



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Last update date : 28-01-2022


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